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꼭 같이 봐야할 영상 ➞ ruclips.net/video/_GPYjWqGoOE/видео.htmlMODEL : instagram.com/dar__haeFITVELY : instagram.com/fitvely_moon/➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m➞ 핏블리(문석기) PROFILE국제트레이너&스포츠영양코치NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)NASM - CPT (Certified Personal Trainer)NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)REPs Registered Personal TrainerNational Certificate - Exercise Consultant Lv3National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4Red Cross - Essential Aid문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동미국공인 국제트레이너혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
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아쉽게도 이렇게 하고 싶어도 못하네요~왔다갔다 할 자리가 없었어 ㅎㅎ
진짜 핏블리 강의 잘해요. 영상들 다 좋음.
이거 진짜 현실적으로 효율적인 루틴이네요. 횟수까지 알려주셔서 당장 해봐야겠어요. 첫세트 스트레칭 하는것도 진짜 알차쟈나. 😊
차근차근 화이팅 💪🏻💪🏻
치열하게 업뎃 열일하는 핏블리 고마워요!!!
헬린이 1개월차 지금 하고 있는 운동이 딱 나와서 너무좋내요 첫세트 스트레칭 느낌으로 하는건 처음알았습니다. 내일부터 바로 적용해서 해볼게요 ^^
감사합니당 너무 도움되어요 낼 헬스장가면 해봐야겠어요🎵
내일부터 상체 하는 날은 이거로 돌려야겠다😊
아무리 피곤해도 운동만은 매일 해주자는 마인드로 사는중. 취직 후 야근 후에도 3대 운동만은 하면서 그리 살겠습니다!
슈퍼세트는 사람 없을때만..ㅠ😊
이 모델님도 라이브 갑시다~
퇴근시간에 가면 특히 저 기구들은 정말 쓰기어렵다는 ㅠㅠㅠㅠ
딱 지금 헬스장 왔는데 바로 해볼게요!!좋은 영상 감사합니다
화이팅💪🏻💪🏻💪🏻
ㅋㅋㅋ전매일 하는대 주6회운동~~상체 하체 나눠서ㅎㅎ팔운동 루틴 따로..!직장인38살입니다~~6시에서 7시반까지 ㅎ 마무리운동으로 해머컬 조집니다ㅎㅎ..5세트20개~30개 ㅋ 8키로 ㅅ 부상없이 ㄷㅏ들 득근합시다~~!왕근육 가즈아~~!!!
하체버전 슈퍼세트도 부탁드려요❤
와.... 요렇게 하는거군요~공부할때만 들어봤던 슈퍼셋트...알려주셔서 감사합니다~뭔지 잘알았어요
눈치보여서 두개 같이 못할때는 어떡하죠...ㅠ 😢 같이가는 친구도 없는뎅..힝..
랫풀다운할 때 숄더패킹하라고 하셨는데 영상에서처럼 어깨 뽑아도 돼요?
풀때 천천히 어깨 뽑고, 당길 때 숄더패킹 후 팔쓰면 됩니다. 집중해서 하면 다치지 않아요.
머신말고 덤벨이나 바벨 케이블 중에 한가지 가지고 슈퍼세트가 좀더 현실성 있고 쓸만할거같아요 ㅠ
현실은 머신 두개쓴다그러면 욕먹음...
개백수용 루틴
저녁 6-8시 피크타임에 저 짓거리하면 진짜 바벨로 내려 찍고 싶음
ㄹㅇ근데 본인만 빌런짓인거 모름
그래서 한가지를 다 마치고 다른거 하곤 하지요 ㅋ눈치보임. 직딩들 몰리는 시간엔;;
Nice informative.
아이귀여워 동생님 이쁘세요
렛폴다운 혼자하기 어려운데 ㅠ 대체 머신이 없을까요
와 넘 좋은 컨텐츠
요즘 운동기구도 다양해지고 있던데 새로운 기구 이용방법과 루틴도 같이 있었으면 좋겠어요~
알겠습니다💪🏻
슈퍼세트 잘보고가요
밀당(밀고 당기는)세트!!!!
와 출근전에 운동하느라 시간 없어서 저렇게 했는데… 와우
👍🏼👍🏼👍🏼
하체도 알려주십쇼
항상 자신만 인사하는..ㅋㅋ 옆 사람도 인사 좀 시켜주세요
14갠데~~~😂
운동하는 사이에 다른 머신 뺏김…😂
시티드로우 해야하는데 20분 동안 혼자 독차지 하는 분을 어찌해야할까요…ㅠ
@@user-immin20분이면 봐줰ㅋㅋㅋ아님 같이하실? 하면 됨. ㄴㄴ안됨 하면 랫풀 뜯어서 뚝배기 깨심 그 때 무죄 판결임
20분은 좀 봐줘요 ㅋㅋ
이 세트는 불가능합니다. 누가 두 머신을 내놓겠대요?
친구랑 둘이..
렛풀다운 비우는 순간 바로 포기해야함
직장인이라면… 제일 붐빌 시간에 헬스장 갔는데 저럼 진짜 민폐 탑
다들몇분걸리나요 ㅠㅠ 전 30분이면 끝나버림 ㅠㅠ😢
와... 수행능력 무슨일!!한셋트씩 추가해 보세요🔥
내일 바로 도전 아니 실천
마사지 컨텐츠 좀 올려주시죠.. 여게스트 누워서 고통받는거
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](http://i.ytimg.com/vi/C5HrydHUrQU/mqdefault.jpg)
![Exercise Program Feedback [Deadlift, Squat, Routine]](/img/1.gif)
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➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
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아쉽게도 이렇게 하고 싶어도 못하네요~왔다갔다 할 자리가 없었어 ㅎㅎ
진짜 핏블리 강의 잘해요. 영상들 다 좋음.
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ㄹㅇ근데 본인만 빌런짓인거 모름
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알겠습니다💪🏻
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밀당(밀고 당기는)세트!!!!
와 출근전에 운동하느라 시간 없어서 저렇게 했는데… 와우
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항상 자신만 인사하는..ㅋㅋ 옆 사람도 인사 좀 시켜주세요
14갠데~~~😂
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@@user-immin20분이면 봐줰ㅋㅋㅋ아님 같이하실? 하면 됨. ㄴㄴ안됨 하면 랫풀 뜯어서 뚝배기 깨심 그 때 무죄 판결임
20분은 좀 봐줘요 ㅋㅋ
이 세트는 불가능합니다. 누가 두 머신을 내놓겠대요?
친구랑 둘이..
렛풀다운 비우는 순간 바로 포기해야함
직장인이라면… 제일 붐빌 시간에 헬스장 갔는데 저럼 진짜 민폐 탑
다들몇분걸리나요 ㅠㅠ 전 30분이면 끝나버림 ㅠㅠ😢
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내일 바로 도전 아니 실천
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